ต้องตามเกณฑ์ : ทำไมการสั่งนักเตะลดน้ำหนักจึงเป็นเรื่องสำคัญในโมเดิร์นฟุตบอล

สิทธิโชค ภาโส และ สหรัฐ สนธิสวัสดิ์ 2 นักเตะ ชลบุรี เอฟซี ถูก อี ชาง ยาบ โค้ชฟิตเนสชาวเกาหลีใต้ ภายใต้การคุมทีมของมาโกโตะ เทกุระโมริ
ลดน้ำหนักลงจากเดิมถึง 8 กิโลกรัม

นักเตะทั้ง 2 คน มีน้ำหนักและไขมันส่วนเกินเยอะเกินไป.. และโค้ชเทกุ ไม่สามารถปล่อยผ่านเรื่องนี้ได้ ติดตามที่นี่

สำคัญกว่าน้ำหนักคือ "มวลกล้ามเนื้อ"

ในแวดวงกีฬาหรือฟุตบอลการตรวจร่างกายหรือวัดความเเข็งแกร่งของนักเตะนั้นสิ่งที่จะต้องให้ความสำคัญมาก ๆ คือเรื่องไขมันในร่างกาย, ความหนาเเน่นของกระดูก และมวลกล้ามเนื้อของนักกีฬา 3 สิ่งนี้สำคัญมากในการปรับปรุงประสิทธิภาพและพัฒนาพวกเขา ... โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่นักเตะดาวรุ่ง ที่อยู่ในช่วงพัฒนาทั้งร่างกายและทักษะไปพร้อม ๆ กัน

ถามว่า 3 อย่างนี้ทำไมจึงสำคัญ ? มีการเปิดเผยโดยเว็บไซต์ E-Perform ว่า การมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน จะช่วยให้นักฟุตบอลสามารถพัฒนาศักยภาพขึ้นได้ในหลาย ๆ ด้านเช่นเรื่องการเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนที่แบบระเบิด หรือที่เข้าใจกันง่ายว่าคือ "สปีดต้น" นอกจากนี้การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง และมีไขมันน้อย จะทำให้ร่างกายเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บได้น้อยลงยิ่งกว่าเดิม

ขั้นตอนของการพัฒนาร่างกายโดยดูแลสิ่งต่าง ๆ ที่กล่าวมาอ้างอิงได้จากการสร้างนักเตะในระดับพรีเมียร์ลีก มีการเปิดเผยว่ามวลกล้ามเนื้อของนักเตะระดับพรีเมียร์ลีกในปัจจุบันนั้นถูกออกแบบและวางโปรแกรมโดยทีมโภชนาการ และทีมวิทยาศาสตร์การกีฬาของสโมสรอย่างละเอียด นักเตะบางตำแหน่งจำเป็นต้องใช้มวลกล้ามเนื้อมากเป็นพิเศษ เพราะต้องปะทะบ่อย เช่นในส่วนของกองหลังหรือในตำแหน่งกองหน้าตัวเป้า

ขณะที่นักเตะบางคนก็มีโครงสร้างร่างกายที่อาจจะไม่ได้เหมาะกับมวลกล้ามเนื้อที่มากเกินไป ยกตัวอย่างเช่นในส่วนของนักเตะที่ต้องใช้ความเร็ว อย่างตัวริมเส้นนั้นพวกเขาจะถูกกำหนดมวลกล้ามเนื้อมาอย่างชัดเจนว่าห้ามเกินเท่าไหร่ เพราะการมีมวลกล้ามเนื้อมากจะทำให้ต้องใช้อ็อกซิเจนมากขึ้น กล่าวคือพวกเขาจะต้องเสียพลังไปกับการวิ่งมากเกินจำเป็นเพราะต้องแบกน้ำหนักที่สูง

ทั้งหมดนี้หมายความว่าในฟุตบอลยุคปัจจุบันที่ต้องวิ่งกันเยอะมากขึ้น เคลื่อนที่กันเร็วขึ้น การคุมน้ำหนักและคำนวณสัดส่วนในร่างกายของนักเตะอาชีพจึงสำคัญมาก ๆ พวกเขาจะต้องวิ่งกันตกเกมละ 10-11 กิโลเมตรเป็นอย่างต่ำ ดังนั้นลำพังแค่แบกกล้ามเนื้อก็ใช้พลังงานพอสมควรแล้ว ถ้ายังต้องแบกไขมันส่วนเกินไปวิ่งในระยะทางระดับนั้นอีก ก็จะวิ่งได้น้อยลงและช้าลงอย่างไม่ต้องสงสัย

ร่างกายนักฟุตบอลในอุดมคติคือะไร ?

เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นผู้เล่นตั้งเกณฑ์ที่เข้มงวดว่าควรมีลักษณะอย่างไรโดยพิจารณาจากคุณลักษณะของผู้เล่นที่ประสบความสำเร็จคนอื่นๆ และ คริสเตียโน โรนัลโด คือตัวอย่างสำคัญของเรื่องนี้

โรนัลโด้ มีรูปร่างผอมบาง มีมวลกล้ามเนื้อมาก มีโครงร่างที่สูงใหญ่และกว้าง แต่แทบไม่มีไขมันส่วนเกินในร่างกายเลย โดย โรนัลโด้ นั้นมีทีมดูแลร่างกายของเขาแบบเกาะติดในแต่ละวัน ไม่ใช่แค่ออกแบบเรื่องการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังมีการวางโปรแกรมอาหารในทุก ๆ มื้ออีกด้วย

แน่นอนว่าน้อยคนบนโลกนี้จะทำแบบ คริสเตียโน่ โรนัลโด้ ได้ แต่เบื้องต้นแล้ว หากคุณอยากจะไปได้สวยในโลกฟุตบอลยุคใหม่คุณไม่สามารถปฎิเสธเรื่องของการดูแลร่างกายเลย

สิ่งเหล่านี้ต้องเริ่มดูแลตั้งแต่ยังเป็นนักเตระดับเยาวชน เพราะมันจะมีความละเอียดมากกว่า เพราะนอกจากจะต้องลดไขมัน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อแล้ว ยังต้องคำนึงถึงการเจริญเติบโตตามช่วงวัยด้วย คำนวณให้ดีว่าร่างกายของคุณต้องการพลังงานเท่าไหร่ต่อวัน เผาผลาญพลังงานได้มากเท่าไหร่ ซึ่งถ้าตรวจสอบตัวเองให้อยู่ในเกณฑ์ที่ผู้เชี่ยวชาญกำหนดแล้ว มันอาจจะไม่การันตีว่าคุณจะกลายเป็นผู้เล่นที่ยอดเยี่ยมภายในข้ามคืน

แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้ประโยชน์ในระยะยาว ทั้งการบาดเจ็บน้อยลง การรีดศักยภาพร่างกายออกมาได้ตามช่วงวัย สิ่งเหล่านี้เองจะทำให้คุณสามารถเอาไปต่อยอดได้อีกมากมาย เช่นการเอาไปใช้ในการฝึกควบคู่กับเรื่องทักษะ, ทัศนคติ และ วิสัยทัศน์ในการลงเล่นเป็นต้น

นี่คือเหตุผลที่ว่านักฟุตบอลยุคใหม่ทำไมจึงห้ามมีน้ำหนักเกินผู้เชี่ยวชาญกำหนด เพราะทุกอย่างที่ถูกคำนวณออกมาเป็นตัวเลขจะส่งประโยชน์ให้กับคุณแน่ อยู่ที่ว่าคุณจะสามารถมีวินัยพอที่จะสร้างและรักษามันได้หรือไม่

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

เมื่อครั้งหนึ่ง “อิชิอิ” เคยทำงานในโรงอาหาร หลังคว้ารองแชมป์สโมสรโลก

คล้ายตรงไหนบ้าง? : ศุภณัฏฐ์ นักเตะเงา โลซาโน่ ในสายตาสื่อต่างประเทศ

เวียดนามกร้าวก่อนซีเกมส์ : "4 ปีก่อน ทรุสซิเย่ร์ ก็เคยพาทีมเวียดนามยู 19 เอาชนะไทยมาแล้ว

แชร์บทความนี้

ข่าวและบทความล่าสุด